[...] dzięki Tobie ułożyłam. Fakt, ten najcięższy trening nóg robiłam dopiero raz a inne z planu już po 2 razy. Więc na niego kolej. Na pewno wpadnie w weekend. Zaraz skończę cykl 12 wprowadzających treningów na cf i teoretycznie mogłabym przejść do grupy początkujących, ale wydolnościowo wątpię czy się nadaję. No i jak zwykle czasu na wszystko [...]
10.12.2019DT Ostatni trening z pierwszej części rozpiski Bziu. Czas na zaplanowany deload i zaczyna się kolejny cykl 3 tygodni, które jak podejrzałam sobie obciążenia to chyba spać mi ze strachu nie dadzą:) Na siłce tłumy, walka o rack, najpierw sama czekałm na miejsce pół godziny (wcisnęłam sie z HT obok racku i pilnowałam), potem co chwilę mi [...]
19.01.2020 DT ech te powroty do rzeczywistości.... dobrze, ze dzisiaj niedziela to zdążę się trochę zaadoptować. Zaczynamy nowy cykl z tym samym planem - drobne zmiany, tam gdzie czuję, że utknęłam. Miałam w planach w tej lżejszej części planu dodać przysiady z półsztangą, tak edukacyjnie, ale juz siły nie było. Więc muszą poczekać na lepsze [...]
[...] ze to 100kg. Opieprzył mnie trochę, ale moja radość z tego 110 zrobionego bez "wózka" i ciagnięcia na maxa plecami była wielka. Także mam nowy rekord - 110kg. Poprzedni cykl siły zakończyłam na 107.5kg ciągnietym plecami. Teraz jestem jeszcze nie w połowie cyklu i mam 110kg!! Może chociaż 115kg pójdzie. Trochę ławki rzymskiej z talerzem 5kg [...]
[...] młode chłopaczki ćwiczyły - nikogo, kto by podał sztangę. I to powinno było ostudzić mój zapał. Plan był, że spróbuję powtórzyć to 45kg na którym zakończyłam poprzedni cykl i które ostatnio też wycisnęłam. Ale jakoś tak fajnie szło, bez spiny to 45kg poszło to zapodałam krążki-obrzynki - po 0.88 każdy i poszło to 46,76kg:) Ta waga nie taka [...]
[...] do podloza stad moze zbyt duze przeciążenie na przednia czesc stopy i nadrywalem te przyczepy. Tak to rozkminilem po analize bo widac to mój stary nawyk.... No ja cykl siłowy zaczne za minimum 20 pare tygodni bo w planie jeszcze redu 8tyg od nowego roku, 12 tyg masy i potem siłowo polece 4 tygodnie na powtórzeniach rzędu 3-6 powtórzen. [...]
Vox nic sie nie martw, ja jestem przekonany ze kreatyna Cie swietnie ruszy, tylko nalezysz do ludzi na ktorch dziala pod koniec cyklu. Jaroch kreatyne juz zjedz do konca, za pozno zeby przerwac cykl, a mass xxl`a najlepeiej wez do tego cyklu i do nastepnego. Najblizszy cykl zrob za rok, poczekaj na kolejna zime bo przez zime masa najlepiej idzie. [...]
[...] , bo podawałes plany akjkie stosowałes prpononuje : grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]
GRUPA I "TWÓJ PIERWSZY ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------- TYGODNIE 1-3 (13.10-02.11) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w [...]
[...] sie niezle zastanawiame sie nad tym wiec mam pytanie do Ciebie SZOHO mam juz 240kpas x2 Xpanda i 2x 120kaps -Force oba produkty Dymatize i na nich mam zamiar zrobic cykl ale czekam .. poswietach i po sylwestzre :) i tu moje pytanie czy 'znalazlo' by sie miejsce na Kre Alkalyn w tym cyklu czy nie oplaca sie i zrobic potem osobny cykl na [...]
łysydrops Właśnie skończyłem ten cykl z małymi modyfikacjami pode mnie, ale może od początku. Zawsze miałem ku***skie problemy z klatką, a szczególnie z jej górą. Ogólnie mam słabą klatkę wizualnie jak i siłowo. Dlatego zrobiłem sobie cykl priorytetowy wg twojego przepisu, chodź na początku trochę mi nie pasowało i się wahałem, ale w końcu się [...]
ambroziak mam prosbe, byc moze juz to opisywales tutaj ale moze skusisz sie chociaz krotko opisac jak bardzo alkohol wplywa szkodliwe na cykl kreatynowy? Mam kolege ktory twierdzi ze po imprezie wystarczy wziac dzialke kreatyny i wszystko wraca do normy, chcialbym mu jakos w miare "naukowo" wyjasnic ze to nie takie proste jak mu sie [...]
osobiście wolę zrobić nawet jeden cykl większy w roku przy zestawie z serii explode creatine bcaa glutamine amino plus izolat białka i powiedzmy przez okres nie dłuższy jak 12 tyg a dalej jechać na dietce plus właściwej regeneracji ewentualnie dopijać białkiem czy gainerami to wszystko i krok po kroku dojść do wyznaczonego celu....
Dlatego zgodnie z oczekiwaniami jednej i drugiej strony znajdźmy złoty środek. Spam spamem, życiowe perypetie również ale skoro sprawa została zamknięta to proszę kierować już pytania które coś wniosą do tematu i nie będą powielały tego co już wyjaśnione. Niebawem cykl video pt. Zapytaj Adam. Musimy to jeszcze tylko logistycznie jakoś rozegrać.
prowadził i olał. rozpisał cykl i pozostawił chłopaka bez pct. po prostu przestał odpisywac na @/sms. chłopak długo dochodził do siebie.. pewnie przestał płacić za prowadzenie, ot co cała filozofia czemu nie odpisywał \-)
prowadził i olał. rozpisał cykl i pozostawił chłopaka bez pct. po prostu przestał odpisywac na @/sms. chłopak długo dochodził do siebie.. pewnie przestał płacić za prowadzenie, ot co cała filozofia czemu nie odpisywał \-) nie przestał płącić nawet zapłacił naprzód za 1mc.
2013-07-15 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 37 waga - 87,4kg waga tłuszczu 11,9kg po wczorajszym biegu na 10km pozostał ........ nieschodzący banan na twarzy, jestem mega szczęśliwy, wyniki przeszły mocno moje oczekiwania obolałości po tym biegu jakiejś szczególnej nie czuję, może jedynie trochę w stawach czuję ten bieg, ale tragedii nie ma [...]
[...] wyniki GPK. W klasyfikacji Iron GPK na razie jestem poza top 6, ale w tym roku wszystkie wyniki, łącznie z drużynowym i GPK są trochę "oszukane" ;-) Od wielu lat GPK to był cykl 5 biegów - od listopada do marca. Tak było zawsze. Dodatkowo w lecie robili też edycję nocną GPK gdzie można było pobiegać po lesie wieczorem z czołówką, jednak ten [...]
[...] shock + aminy i spalacze , ale wrqacajac do tematu :D Test bardzo intensywny zarowno pod wzgledem treningowym jak i naładowania suplami <przynajmniej jak na mnie> , cykl dla mnie bardzo udany , dał mi duzo to poznania swiebie , reakcji organizmu itp itd , nie bede was zanudzał , spodziewałem sie pompy po recenzjach , a poszła głównie [...]
Nie dać się czasowi
